Адамның денсаулығына зиян келтірместен иммунитетті нығайту үшін қалай дұрыс ағзаны шынықтыру керек?

Біздің терімізде көптеген «суық рецепторлар» бар, бұл тітіркендіргіш, ол бүкіл денеге әсер етуі мүмкін. Қаттыландыру процедураларын дұрыс орындау иммунитетті нығайтуға ықпал етеді. Қаттылдау процедурасының мәні іс жүзінде вакцинация сияқты: ағзаны суық мөлшерде аз мөлшерде дайындаймыз, онда суық температураға төзімділік дамиды. Алдымен осы рәсімнің негізгі ережелерін қарастырайық.

1-ереже. Жылдамдық маңызды емес, бірақ ақылға қонымды және күшіне есептеу.

Ереже 2. Жеке тәсіл. Мұнда сіздің денеңіздің мүмкіндіктері мен ерекшеліктерін ескеру қажет. Егер Сіз жақында кез-келген аурудан зардап шеккен болсаңыз немесе сізде созылмалы аурулар болса, дәрігермен алдын ала кеңес беру ұсынылады.

Ереже 3. Тұрақтылық және жүйелілік. Күнделікті, кез келген ауа-райында және кез-келген жағдайда. Қаттылдау процедураларының түрлері:

- Ауа ванналары. Ауа ванналары ең қауіпсіз және ең нәзік процедура саналады. Күн сайын саябақтарда, алаңдарда және көптеген өсімдіктер денсаулығына әсер ететін басқа жерлерде күнделікті серуендейді.

- Тазалау. Мыжылу - бұл әсері жоқ адамдарға және әсіресе, терідегі ауытқуларға пайдалы. Бұл іс-шара денені суға малынған сүлгімен күшейтеді. 2 минуттан кейін ылғал сүлгімен қызаруы және мойынға, кеудеге және артқа жылудың ұрпағына дәнекерлеу керек, содан кейін құрғатып сүртіңіз. Сүлгімен температура 5С төмендей отырып, температурасы 33-34С, бірте-бірте (әр 10 күн сайын) суға малынған болуы керек.

- Контрасты душ. Судың контрасттық әсері жүрек пен қан тамырларын күшейтеді, организмге қанның жылдам түсуіне байланысты организмдегі метаболикалық процестерді тудырады. Процедура: 10 секунд - ыстық душ, 10 секунд - суық душ, циклді үш рет қайталау. 2 аптадан кейін оны 20 секундқа, 2 аптадан 30 секундқа дейін көбейту керек.

- Жалаң аяқпен жүру. Жалаң аяқпен жүргенде, дене біртіндеп жердің температурасына бейімделе бастайды. Бұл әдіс аяқтың қанын жақсартуға,

иммунитетті жақсартуға және суыққа қарсы тұрақтылығын арттыруға мүмкіндік береді.