Жақсы көруді қамтамасыз ету бойынша ұсыныстар

Жақсы көруді қамтамасыз ету бойынша ұсыныстар
Көптеген көз патологиялары жүре пайда болған аурулар. Олардың пайда болу себебі бұлшық еттердің асқынуына әкеледі. Көз аурулары пайда болдырмау үшін 5 негізгі ережелерді қарастырайық.

Ереже 1. Көзге арналған гимнастика. Көру үшін арнайы жаттығулар көздің ұлпаларына қан ағуына әсер етеді, бұлшық еттерінің тонустын, икемділігін арттырады және шаршауды жеңілдетеді.

Ереже - 2. Жұмыс орны
Кітапты немесе жұмыс элементін көзден 30-40 см-ге жақын етіп қоймаңыз, сондай-ақ компьютер мониторы экранның жарқыратылмайтындай орнатылғанын және оның жоғарғы жиектері көз деңгейінен сәл төмен екенін тексеріңіз, дұрыс жабдықтаңыз. Көзге көрінудің алдын-алу мақсатында компьютерде жұмыс істейтін арнайы көзілдіріктерді пайдаланыңыз, зиянды сәулелерді бұғаттау, жабындарды пайдалану да көмектеседі.

Ереже-3. Көзіңізге тыныштык беріңіз
Үзіліс үш-бес минутқа созылып, әрбір қырық минут ішінде қайталанады. Бұл сізге шаршау мен көз ауруына қарсы күресуге көмектеседі.
Ереже - 4. Көз тамшыларын пайдаланыңыз.

Көздің шырышты қабығының құрғақтығын және қабынуын болдырмау үшін, компьютермен ұзақ уақыт бойы жұмыс жасағанда, құрамында адамның көз жасына ұқсас тамшыларды тамызыңыз.

Ереже 5. Дұрыс тамақтану.
Құрамында қоректік заттардың, каротиннің, микроэлементтердің, А, Е, Д витаминдерінің жеткілікті мазмұнымен дұрыс тамақтану керек және зиянды әдеттерден арылуға міндетті!