Қандай зиянды әдеттер бар? Тұрақты зиянды әдеттер, адамның алдына қойған мақсаттарымен және өз мүмкүндіктерін толық орындауына денсаулығына кедергі келтіреді. Кейбіреулер олардан құтылуға тырысады, ал басқалары зиянды әдетсізде толық өмір сүре алады, үшіншілері ешқандай шара қолданбайды және тыныш өмір сүреді. Зиянды әдеттер адамның өміріне елеулі зиян келтіреді - мотивация мен әлеуетті жоғалту, дененің ерте қартаюы және әртүрлі аурулардың пайда болуына себеп. Сондай-ақ, адамдардың компьютерлік немесе смартфонға тәуелділігі сияқты қауіпті жаман әдеттер бар; майлы тамақтармен және жылдам тамақпен, ашкөздікпен зиянды тамақтану; ұйқының жетіспеуі әдеті; құмар ойындар; дәрі-дәрмектерді бақылаусыз қолдану және т.б.Зиянды әдеттердің арнайы тобы - ауыр нәрселерді қарастырайық.
1. Нашақорлық
Нашақорлық, есіркеқұмарлық - ең алдымен, дененің психикалық және физикалық функцияларына өте ауыр зақым келтіреді. Есірке адам ден саулығы үшін өте күшті зақым келтіреді.
2. Алкогольді ішімдіктер. Спирт ми орталықтары қызметін бұзатын нейродепрессантар тобына жатады. Мұндай заттар адамның миына кислород ағымын айтарлықтай азайтады, бұл мидың жұмыс істеуіне закымдық әкеледі, адам қозғалыстары, түрып жүрісуі сау адамға сәйкес келмейді, сөйлесудің сәйкессіздігі, түсініксіз ойлау, шоғырланудың жоғалуы, логикалық ойлау қабілеті және ақылға қонымды шешімдер қабылдай алмайды.
3.Темекі тарту. Шылым шеккен 65 жасқа дейінгі еркектер 90%, өкпе обасымен 75% бронхит және 25% жүрек ауруларының қайтыс болуына байланысты. Кем дегенде 6 ай шылым шегетін науқастарда бас миының және жұлынның көптеген склерозымен актрофиясы және бұзылуы анық көрінеді. Сондай-ақ, темекі шегу әйелдерде бедеулік тудыруы мүмкін. Мүмкін, адамдар жаман әдеттерден бас тартуға тырыскысы келеді. Кейбіреулер үшін қайта бастау керек шығар. Зиянды әдеттерден құтылу үшін, келесі ережелер сізге көмектесуі мүмкін:
- Егер сіз өз таңдауыңызды жасасаңыз және жаман әдеттермен күресуге шешім қабылдасаңыз, онда сіз алдымен сол тек қана бір әдетке назар аударуыңыз керек. Әсері жақсы болады.
- Сіз өткізген бос уақытты жағымды әдетермен толтыруға тырысыңыз –.
- Үздік нәтижелерге жету үшін өзіңізге риза болыңыз.
- Әр түрлі азғырулардан аулақ болыңыз, оларды тастаңыз.
- Өзіңізді әрдайым мотивациялаңыз.
- Берік болыңыз!
Вредные привычки.