Жеке гигиена және денсаулық.

Гигиена - адам денсаулығын жақсарту және сақтауды зерттейтін ғылым. Ол бірнеше бөлімдерді қамтиды. Мысалы: жеке гигиена, тамақ гигиенасы, балалар мен жасөспірімдердің гигиенасы, еңбек гигиенасы, спорттық гигиена, қоршаған ортаны қорғау және т.б.

Жеке гигиена ережелерін қарастырайық, яғни ол көптеген жұқпалы аурулардың алдын алу болып табылады.

Бірінші ережені қарастырайық. Өз денесінің тазалығын сақтау.

Дененің терісінің тазалығын сақтау өте маңызды, өйткені ол қорғаныш, терморегуляциялық, иммундық және т.б. сияқты функцияларды орындайды. Сондықтан күнделікті температурасы 37-38 градус жылы сумен жуыңыз. Сондай-ақ, сусын қолдану арқылы су рәсімдері (ванна, душ, монша) кем дегенде аптасына бір рет қабылдануы керек. Жеке гигиена ережелері, сондай-ақ, таңертең және кешке бет терісін жууды қамтамасыз ету керек, және қолдарыңызды жиі жуылады.

Екінші ереже. Шашты тазалаңыз. Ұзындығына қарамай, шашты кестеге сай емес, қажеттілікпен жуу керек. Бірақ ыстық сумен шаймаңыз, себебі ыстық су май бездерінің жұмысын белсендіреді. Сондай-ақ шашты тарау кезінде басқа біреудің тарағын қолдануға болмайтынын білу маңызды.

Үшінші ереже. Ауыз қуысын мұқият күтім. - тістің таңертең және кешке тазару қажет. - Біреудің тіс щеткасын қолдануға болмайды. - Жегеннен кейін, аузыңызды шайып тастаңыз. - тіс ауруына жол бермеу үшін, жылына екі рет кем дегенде тіс дәрігеріне барыңыз.

Төртінші ереже. Аяқ киім мен іш киімді таза ұстау.

Жуынғаннан кейін (ваннада, душта, моншада) ішкі киімді ауыстыру дене тазалағы үшін өте маңызды. Сондай-ақ, аяқ киімге ерекше назар аудару керек, оның сыртын да, ішін де жуған жөн.

Бесінші ереже. Тырнақ және табан күтімі.

Сіздің қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы тырнақтарыңыздың дұрыс әрі үнемі қадағалануы өте маңызды. Тырнақтарыңызды тазалап, оларды кесуді немесе оларды тазалауды ұмытпаңыз. Біздің табанымызға ерекше күтім қажет, сүйелдердің және бөртпелердің пайда болуына жол бермеңіз.

Өз денсаулығыңызға абай болыңыз!