Роль витамина D для здоровья человека

Витамин D — один из ключевых регуляторов обменных процессов в организме. Он влияет не только на состояние костной ткани, но и на иммунную, сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.

???? Основные функции витамина D:
– участие в усвоении кальция и фосфора,
– поддержание плотности костей и зубов,
– снижение частоты простудных заболеваний,
– регуляция уровня инсулина,
– улучшение настроения и профилактика депрессии.

???? Недостаток витамина D может проявляться:
– хронической усталостью,
– болями в мышцах и суставах,
– частыми инфекциями,
– нарушением сна и тревожностью.

???? Особую важность витамин D имеет в детском и пожилом возрасте, в периоды активного роста или возрастного снижения плотности костей.

???? Источники витамина D:
– пребывание на солнце (не менее 15–20 минут в день),
– жирные сорта рыбы, яйца, печень трески, обогащённые молочные продукты,
– приём профилактических доз в виде добавок (по назначению врача).

???? Важно: самостоятельно начинать приём витамина D не рекомендуется. Необходимо сдать анализ крови (25(OH)D) и получить консультацию врача для определения дозировки и продолжительности приёма.

Городская поликлиника №13 рекомендует всем пациентам, особенно в осенне-зимний период, регулярно проверять уровень витамина D и не заниматься самолечением.