Личная гигиена и здоровье

Личная гигиена и здоровье.

Гигиена является наукой об улучшении и сохранении здоровья человека, которая включает в себя несколько разделов. Например: личная гигиена, гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, спортивная гигиена, гигиена окружающей среды, и т.д.

Давайте рассмотрим правила личной гигиены, что является профилактикой большинства инфекционных заболеваний. Итак, правило первое. Соблюдение чистоты собственного тела.

Соблюдение чистоты кожи тела чрезвычайно важно, так как она выполняет такие функции, как: защитную, терморегулирующую, обменную, иммунную, и др. Поэтому мойтесь ежедневно тёплой водой, температура которой 37-38 градусов. Также принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. Правила личной гигиены также предусматривают умывания лица утром и вечером, а руки следует мыть после каждого соприкосновения с грязной поверхностью.
Правило второе. Чистота волос.

Несмотря не длину, волосы необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Но не стоит мыть волосы горячей водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желёз. Также важно знать, что при расчесывании волос недопустимо использование чужих расчёсок.

Правило третье. Тщательный уход за полостью рта. -чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером. -недопустимо пользоваться чужой зубной щеткой. -после приема пищи обязательно полощите рот. -для профилактики осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в неделю.

Правило четвёртое. Соблюдение чистоты обуви и нательного белья.

Очень важно после мытья (ванна, душ, баня) сменить нательное белье, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Обувь также требует особое внимания, её следует мыть и снаружи, и внутри.

Правило пятое. Уход за ногтями и пятками.

Особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Особого ухода требуют и наши пятки. Не допускайте образования мозолей, потертости и натоптышей.
Береги своё здоровье!