Зима - чудесное врем года: белоснежные пейзажи радуют своей великолепной красотой. Но не стоит забывать о поджидающем нас на улице коварстве лютых морозов, зимней стуже и холодного северного ветра. Предлагаем с сегодняшнего дня начать соблюдать некоторые правила, чтобы не заболеть: 
1. Обуваемся и одеваемся правильно 
Ноги должны быть всегда в тепле, особенно в мороз, они - регулятор температуры всего тела. Поэтому, если у вас замёрзли ноги на улице, по приходу домой вам следует сделать ванночку с горчицей, которая поможет быстро согреться и улучшить кровообращение, что поможет не допустить простуды! 
2. Расширяем свой рацион полезными продуктами 
В зимний период свежие фрукты и овощи все реже бывают на нашем столе. Однако существуют альтернативные продукты питания: - Каши из цельнозерновой крупы; - Хлеб, в составе которого присутствует злаковые; - Кисломолочные продукты; - Травяные чаи и ягодные морсы; - Сухофрукты и мёд; - Квашеная капуста; 
Особенно вирусы «не любят» миндаль, а точнее экстракт его кожуры. Плюс очень полезны в зимний период травяные чаи, настои и отвары шиповника, морсы и кисели из брусники и клюквы. 
3. Витаминные комплексы 
Укрепить иммунитет можно начав пить витаминные комплексы. Очень важно, чтобы в их состав цинк, а также витамины С и D. 
В зимнее время особенно важно следить за своим душевным равновесием. Это поможет наладить хороший сон. Ведь зимой наш организм расходует больше энергии, и соответсвенно качественный сон очень важен для её восполнения. 
Желаем Вам крепкого здоровья и отличного настроения на целый день!